Contact

Contact

Yoga Studio INNER-STRENGTH

Catalijne Baerveldt

Gelieve per mail: info@inner-strength.eu of via whatsapp (tel: 06-29173003) aangezien mijn telefoon vaak op stil staat.

yogastudio_innerstrength

Namasté. 🙏 In plaats van een hand geven 🤝

Namasté. 🙏

In plaats van een hand geven 🤝 of een elleboog kan je ook je handen op elkaar plaatsen met de vingers naar boven (eventueel licht je hoofd buigen). Je kan Namasté erbij zeggen, maar dat hoeft niet. 🙏

Het woord Namasté komt uit het Sanskriet (Hindi: नमस्ते,
Nepalees: nʌmʌsˈt) en wordt niet alleen in India gebruikt, maar in meerdere Aziatische landen. Het wordt gebruikt als een groet en om respect naar elkaar te tonen.

Letterlijk betekent het:

Ik buig voor jou of
Ik buig voor het Goddelijke in jou of
Het licht in mij groet het licht in jou.

Mooi toch! ☺️

#yoga #namasté

😎 Het is vakantie! 😎 Yoga Studio INNER-STRE

😎 Het is vakantie! 😎

Yoga Studio INNER-STRENGTH is een paar weken gesloten. 🚪
Maandag 23 augustus beginnen de yoga lessen weer!! 🧘🏼‍♀️

#yoga # vakantie

3) ➡️ Hand onder voeten/Padahastasana. Doe je

3) ➡️ Hand onder voeten/Padahastasana.

Doe je de laatste van de reeks ook mee? 🤸🏼‍♀️

Hoe? Voeten recht naar voren. Handen in de zij of handen boven het hoofd, adem in en met de uitademing voorover buigen. Handen onder de voeten plaatsen en ellenbogen naar buiten brengen.
Met elke inademing strek je meer de benen en met elke uitademing laat je het bovenlichaam dieper zakken.

💡Variatie tip! Handen in een gestrengeld achter de rug. 👐🏼

Uit de houding? Handen in je zij en op een inademing omhoogkomen of je handen voor je leggen en al inademend volg je handen omhoog.

🙌🏼 Effect? Rekking voorzijde van de armen, opent de heupen, vermindert vermoeidheid, intensieve rekking hamstrings, stretcht de hele achterkant van het lichaam, vermindert stress en kalmeert.

‼️ Als je een hoge bloeddruk hebt, kun je deze houding beter overslaan ‼️

#yoga #asanas #Padahastasana #relax #stretch #bedrijfsyoga 3/3

2) ➡️ Staande tang/Uttanasana. Doe je ook mee

2) ➡️ Staande tang/Uttanasana.

Doe je ook mee met deze oefening? 🤸🏼‍♀️

Hoe? Voeten recht naar voren. Handen in de zij of handen boven het hoofd, adem in buig naar achteren en met de uitademing naar over. Handen aan weerszijden van de voeten of de enkels vastpakken.
Met elke inademing strek je meer de benen en met elke uitademing laat je het bovenlichaam dieper zakken.😅

In plaats van de enkels vast te pakken kan je ook de handen op een blok plaatsen en de knieën buigen. 🦵🏼🦵🏼

💡Variatie tip! Torsie volg je hand zijwaarts omhoog blijf een moment zo staan.

Uit de houding? Handen in je zij, op een inademing omhoogkomen of je handen voor je openen en al inademend volg je handen omhoog.

🙌🏼 Effect? Dit opent de heupen, vermindert vermoeidheid, geeft een intensieve rekking in de hamstrings, stretcht de hele achterkant van het lichaam, vermindert stress en kalmeert.

‼️ Als je een hoge bloeddruk hebt, kun je deze houding beter overslaan ‼️

#yoga #asanas #staandetang #uttanasana #relax #stretch #bedrijfsyoga 2/3

1) ➡️ Ontspannen Staande Tang/Dangling/ Uttana

1) ➡️ Ontspannen Staande Tang/Dangling/ Uttanasana.

Doe je mee met deze oefening? 🤸🏼‍♀️

Hoe? Voeten op heupbreedte, knieën licht gebogen. Buig langzaam voorover. Laat je hoofd, armen en handen ontspannen of pak met je handen de onderarmen of ellebogen vast. Geef je over aan de zwaartekracht.
Blijf 2 tot 5 minuten ontspannen naar voren hangen. ⏳

In plaats van helemaal naar beneden hangen kan je ook de ellebogen op de knieën plaatsen.

💡 Variatie tip! Beweeg langzaam van de een naar de andere kant en blijf een aantal adembewegingen naar 1 kant.

Uit de houding? Knieën dieper buigen en langzaam wervel voor wervel omhoog komen met als laatste het hoofd.

🙌🏼 Effect? De hele achterkant van het lichaam wordt gestretcht; ook de onderrug. Je rekt de hamstrings, de spijsverteringsorganen worden gemasseerd en het stimuleert de blaasmeridiaan.
Ook vermindert deze oefening stress en het kalmeert.

‼️ Als je een hoge bloeddruk hebt, kun je deze houding beter overslaan ‼️

#yoga #asanas #staandetang #uttanasana #relax #stretch #bedrijfsyoga 1/3

🚶🏻‍♀️Loop je mee? ☘️ De afgelopen

🚶🏻‍♀️Loop je mee? ☘️

De afgelopen maanden heb ik samen met een aantal dames uit mijn yogalessen, prachtige wandelingen gemaakt.
Zo leer je elkaar weer op andere manier kennen!
Wij hebben nieuwe maar ook oude bekende paden bewandeld.

Er zijn eigenlijk zoveel heerlijke en mooie natuurgebieden rondom Zoetermeer! 🌾

Volgend jaar weer? 😃

#yoga #wandelen #zoetermeer #buiten #natuur

💧Drink jij genoeg warm water? Elke dag warm w

💧Drink jij genoeg warm water?

Elke dag warm water drinken vermindert het hongergevoel, is goed voor de huid én spijsvertering. Allemaal voordelen dus! 😃

Het beste is om gekookt water, op lichaamstemperatuur, te drinken op je nuchtere maag. Het liefst met een halve citroen 🍋 eraan toegevoegd.
Gewoon een halve citroen met de hand🖐🏼 uitknijpen in een groot glas warm water.

Het citroensap activeert het water, waardoor het beter in de staat is om gifstoffen, die zich s’nachts hebben opgehoopt, uit te scheiden.
Wacht 20 minuutjes met eten (om het zijn werking te laten doen) en met tanden poetsen (om het glazuur van de tanden te beschermen). 🪥 🦷

Een andere tip is om warm water met een halve citroen, stukje gember 5-10 cm, klein takje tijm en 1 theelepel rauwe honing te drinken. Dit versterkt niet alleen de werking van de reiniging, maar stimuleert ook het immuunsysteem.
👉🏼Rasp (verse) gember en voeg samen met de tijm toe in een theepot.
👉🏼Schenk er van de kook af warm water toe.
👉🏼Laat 15 minuten staan.
👉🏼Zeef het drankje en voeg citroen en honing toe. 🍯
Nog lekker ook!

#yoga #gezond #warmwater #reiniging #yoga #waterdrinken

💡Yoga weetje! 👉🏼 Je kan het je bijna nie

💡Yoga weetje! 👉🏼

Je kan het je bijna niet voorstellen maar in het begin was yoga alleen voor mannen! 🧘🏻‍♂️
Yoga kennis werd mondeling van leraar op student doorgegeven.
Er werd beweerd dat ze allerlei gaven hadden zoals lang hun adem inhouden en super lang zonder eten en drinken kunnen. Ze zaten soms zelfs maandenlang in meditatieve toestand. 😇

In kleine dorpen was er veel ontzag voor yogi’s, 👳🏽‍♂️ omdat ze ziekten genazen, geesten uitdreven of ze voorspelden de toekomst of het weer. Yogi’s leefden als bedelaars en hadden geen vaste verblijfplaats.

Toen ging het vooral om ademhalings – en meditatieoefeningen.

Vorige eeuw onderging yoga pas echt een gedaantewisseling en is het samen met andere vormen van beweging gekomen tot een scala aan oefeningen om kracht op de bouwen, soepel te worden, gedachten rustiger te laten worden of ter bevordering van je hele gezondheid! 🤸🏼‍♀️

#yoga #meditatie #ademoefening #asana’s #poweryoga #gezond #yogi #weetjevandeweek

Laad meer… Volg op Instagram

Reageren is niet mogelijk