Contact

Contact

Yoga Studio INNER-STRENGTH

Catalijne Baerveldt

Gelieve per mail: info@inner-strength.eu of via whatsapp (tel: 06-29173003) aangezien mijn telefoon vaak op stil staat.

yogastudio_innerstrength

Variatie-tip 👌🏼 op de Heldenhouding I is de

Variatie-tip 👌🏼 op de Heldenhouding I is de Heldenhouding II!

Hoe? 🤔
Zelfde als de Heldenhouding I alleen nu zijn de armen horizontaal. Je kijkt in het verlengde van de voorste hand.

Wat doet het?
Ook de Heldenhouding II versterkt het onderlichaam en het geeft ruimte in het borstgebied en de schouders.
Helpt om je innerlijke kracht 💪 en doorzettingsvermogen te ontwikkelen! ☺️

Mis je kracht 😞 om je te ontwikkelen of om moei

Mis je kracht 😞 om je te ontwikkelen of om moeilijke dingen aan te pakken?
Doe de Heldenhouding I! 😊

Hoe? 🤔
Plaats de voeten op heupbreedte, de rechtervoet een grote stap naar voren, de linkervoet naar achteren en iets schuin gedraaid.
Bovenlichaam en bekken naar voren gericht, rechterknie gebogen.
Handen boven het hoofd je kan naar je duimen kijken 👀 of recht vooruit.
Adem rustig en diep in en uit.

Wat doet het?
Verstrekt de rug, been – en armspieren. Zorgt dat je vanuit een stevige basiskracht kan ontwikkelen en gericht te werk kan gaan. Niet alleen dat het helpt ook om je concentratie te verhogen en zorgt voor stabiliteit.
Je wordt sterker en krachterig door de Heldenhouding! 💪🏼

Het laatste voorbeeld in deze reeks over de mudra’s (er zijn er nog veel meer) is de Apan vayu mudra.

Hoe? Vouw de wijsvinger ☝ en raak de basis van de duim 👍 aan. De toppen van de duim, middelvinger en ringvinger raken elkaar, pink blijft recht en wijst naar buiten.

Wat doe het? Het is zeer heilzaam voor het hart ❤ zoals bij hartkloppingen, snelle hartslag en/of pijn op de borst. In het oude India werd aangenomen dat het levens zou redden in geval van een hartaanval!

Ook kalmeert deze mudra het zenuwstelsel, verstrekt het spijsverteringsstelsel, heeft gunstige invloed op de bloedsomloop en verbetert de longfunctie. 🫁
Genoeg redenen dus om deze mudra vaak te doen! 👍

Doe Apan vayu mudra dagelijks 30 tot 45 minuten of drie keer per dag gedurende 10 tot 15 minuten.

Fijn weekend! 😊

Een andere mooie bekende mudra is: De Uttarabodhi

Een andere mooie bekende mudra is: De Uttarabodhi mudra of de mudra van verlichting.

Hoe? De wijsvingers wijzen naar de hemel ☝🏼 en de toppen raken elkaar. De duimen zijn gestrekt, naar de aarde 👎🏼 gericht en ook de toppen van de duimen raken elkaar.

Wat doet het? Deze mudra helpt om de kalmte te bewaren als je aan een zware taak
💪🏼 moet beginnen.
Geeft zelfvertrouwen, laat angst verdwijnen en geeft vertrouwen. 😇
Deze mudra helpt bij het nemen van besluiten 🤝🏼 en is goed voor de concentratie. 📚
Heeft een ontspannend effect op lichaam en geest.
De mudra van verlichting helpt je om te verbinden met de hoogste versie van jezelf en/of de goddelijke energie van het universum. 🌌
Deze mudra kan je doen wanneer je wilt z’n 15 minuten een paar keer per dag!

Mudra!
Mudra’s zijn gebaren van een hand 🤚🏼 of van beide handen. 🤲🏻
Mudra betekent letterlijk zegel of gebaar.
Door deze gebaren kan je bepaalde energiebanen/meridianen stimuleren, dat komt omdat er veel meridianen beginnen of eindigen in de vingers. Van oorpijn tot gewrichtspijnen, er is overal een mudra voor! 😃

Namaste 🙏 is trouwens ook een mudra. 😉

Een bekende mudra is de Chin mudra.
Hoe? De top van de wijsvinger en de duim op elkaar de andere vingers gestrekt en verbonden. De handpalmen liggen op de knieën met de handpalmen naar boven gericht.
Deze mudra wordt vaak gebruikt bij meditatie 🧘🏼‍♀️ en ademoefeningen.

Wat doet het? De chin mudra kalmeert, maakt de geest helder en alert. Het reduceert stress en zorgt ervoor dat je beter slaapt. 😴
Het helpt je om los te laten wat je niet meer nodig hebt en stimuleert het opnemen wat je wel nodig hebt.
Deze mudra verbindt ons met ons hogere Zelf. 😇

Een prachtige laatste dag van de herfstvakantie! M

Een prachtige laatste dag van de herfstvakantie! Morgen beginnen de yogalessen weer. 😊🧘‍♀️😊
#yogales #herfstvakantie
#herftskleuren

Het is herfstvakantie! 🍂😊 🍁 #yoga #vakant

Het is herfstvakantie! 🍂😊 🍁
#yoga #vakantie

Je lichaam zit vol met acupuntuurpunten, wel 365 😁!
Acupuntuurpunten bevinden
zich onder de huid en boven de spieren 🦵🏼💪🏼.
Vanuit deze punten kan je de stroom levensenergie reguleren en/of stimuleren, bijvoorbeeld doormiddel van acupunctuur 🪡 (naalden worden op bepaalde punten in de huid gestoken) of door 👐🏻 massage. Blokkades kunnen daardoor worden opgeheven en het zelfherstellende vermogen van het lichaam wordt geactiveerd.

De acupuntuurpunten bevinden zich langs de meridianen, dit zijn verschillende kanalen waarbinnen de levensenergie stroomt.

De punten hebben vaak prachtige namen zoals,
De Borrelende bron ⛲ (Nier 1),
Poort van het fortuin 🏦
(Dikke Darm 4)
of bevoorbeeld
Het Aanzicht van de hemel 🌌
(Dunne darm 17).

Prachtige methode toch!?! 😊

#yoga #acupuntuur #meridianen

Laad meer… Volg op Instagram

Reageren is niet mogelijk